לישון טוב יותר לחיות זמן רב יותר עם המידע פורץ הדרך ותוכנית צעד אחר צעד בספר מהפכני זה. שינה בריאה הוכחה אמפירית כגורם החשוב ביותר בניבוי אריכות ימים המשפיעה יותר מאשר תזונה, פעילות גופנית או תורשה. ובכל זאת, אנחנו חברה חולת שינה, בורה לגבי עובדות השינה והמחיר של מניעת שינה. בספר פורץ דרך זה, המבוסס על עשרות שנות מחקר על גבולות מדעי השינה, ד"ר ויליאם דמנט, מייסד ומנהל המרכז לחקר השינה באוניברסיטת סטנפורד, מסביר מה קורה כשאנחנו ישנים כשאנחנו לא ישנים ואיך אנחנו יכולים להחזיר לעצמנו את הנס הבריאותי העוצמתי והלא מוערך מכולם. ד"ר דמנט, שלוקח אותנו לסיור מרתק בגוף ובנפש הישנים שלנו, חושף את המחיר ששילמנו על ההתעלמות ממגפת מחלות הלב הנרדמות, 33% מהתאונות הקשורות לתאונות דרכים וחסרונות נפשיים ופסיכולוגיים עצומים. והוא מציע מרשם מעשי לבריאות טובה תוססת ואריכות ימים, כולל... בדיקות עצמיות כדי לקבוע כמה שינה אתה באמת צריך... תפקידם של עזרי שינה במרשם וללא מרשם... המחקר העדכני ביותר על האופן שבו שינה משפיעה על מערכת החיסון... כיצד להילחם בנדודי שינה, נחירות וג'ט לג... וכן מידע על מרפאות להפרעות שינה, אתרי אינטרנט בפריסה ארצית ועוד. ד"ר ויליאם ס. דמנט, שלוקח את הקוראים לסיור מרתק בגופנו ובנפשנו הישנים, חושף את המחיר ששולם על התעלמות ממגפת השינה של מחלות לב, תאונות דרכים האחראיות לשליש מכלל תאונות הדרכים וחסרונות נפשיים ופסיכולוגיים לאין שיעור. מציע מרשם מעשי לבריאות תוססת טובה ואריכות ימים ההבטחה לשינה כוללת בדיקות עצמיות כדי לקבוע כמה שינה אתה באמת צריך מידע מלא על תפקידם של עזרי שינה במרשם וללא מרשם המחקר העדכני ביותר על האופן שבו שינה משפיעה על מערכת החיסון שיטות מועילות למאבק בנדודי שינה, נחירות וג'ט לג בתוספת מידע על הפרעות שינה CLIN