אתם לא צריכים ללכת לסטודיו ליוגה כדי לתרגל יוגה. קחו את המזרן שלכם וגלו את כוחה של היוגה בעצמכם. מושלם למתחילים. עם שפה פשוטה וצעדים קלים למעקב, יוגה כושר לגברים תלמד אתכם כיצד לבצע את תנוחות היוגה שאתם צריכים לסיבולת, גמישות, איזון וכוח רב יותר. הניחו את הספר מול המזרן שלכם ותנו לצילום צבעוני שלב אחר שלב להדריך אתכם בכל מה שאתם צריכים לדעת לתרגול יוגה יעיל. תנועו את הגוף שלכם, מקסמו את הביצועים הספורטיביים, שקמו את השרירים שלכם מכאבים יומיומיים, הפחיתו כאבים לאחר אימון ועיזרו למנוע פציעות. ניידות היא אחד המרכיבים החשובים ביותר אך מתעלמים מהם בכושר שלכם, ולכן ספורטאים מקצועיים הופכים את היוגה לחלק קבוע משגרת הכושר שלהם, ו-GQ HuffPost ו-Mens Health כולם דגלו ביוגה לגברים. מתיחות וחיזוק עם יוגה לשיפור הניידות הוכחו כמסייעים לכם להגדיל את הישגיכם בחדר הכושר, למנוע ולהקל על כאבים ולנצח את המתחרים שלכם על המגרש. תגלו ששילוב יוגה באימונים שלכם יעזור לכם להתחזק, לשחק קשה יותר ולהרגיש טוב יותר. הנה מה שתמצאו במדריך המדהים הזה למתחילים - 25 תרגילי יוגה ומעל 50 תנוחות מפתח, כך שיוגה יכולה להפוך אתכם לחזקים, בכושר ובעלי תנועה רבה יותר. שינויים חזותיים מראים לכם כיצד להתאים את התנוחה לגוף שלכם. לוח מחוונים לכל תנוחה מסביר מה אתם צריכים ומה לא צריכים להרגיש בגוף בזמן ביצוע התנוחה. אימונים ותוכניות רב-שבועיות מותאמות לביצועים ולמטרות הבריאות הספציפיות שלכם, כגון שיקום כוח ליבה משופר משעות של ישיבה וסיבוב או הקלה בכאבי גב. הצג עוד