קיבולת חיונית (VC) מתייחסת לכמות האוויר הכוללת שניתן לנשוף לאחר שאיפה מקסימלית. הקיבולת החיונית הממוצעת לגברים בוגרים היא כ-3500-4000 מיליליטר, ואילו לנשים היא בסביבות 2500-3000 מיליליטר. קיבולת חיונית גבוהה יותר מעידה בדרך כלל על בריאות נשימתית טובה יותר. ספירומטר הוא מכשיר נייד כף יד המשמש למדידת נפח האוויר הננשף מהריאות. הוא מספק נתונים המשקפים את תפקוד הריאות ואוורור דרכי הנשימה. חשיבות היכולת החיונית: היכולת החיונית של הריאות קשורה קשר הדוק לתפקוד הנשימה. ערכי ספירומטריה נמוכים בהשוואה לטווחים נורמליים עשויים להצביע על צריכת חמצן מופחתת ופגיעה באספקת החמצן הפנימית. כאשר הגוף זקוק לעלייה בחמצן, למשל במהלך פעילות נפשית ממושכת, עבודה גופנית או פעילות גופנית, אספקת חמצן לא מספקת עלולה להוביל לתסמינים כמו כאבי ראש, סחרחורת, לחץ בחזה, עייפות, ריכוז ירוד, בעיות זיכרון או הפרעות שינה. השפעות אלו יכולות להשפיע על הביצועים היומיומיים ועל הרווחה הכללית. הוראות שימוש: 1. הזז את הסמן האדום הניתן להזזה לנקודת ההתחלה. 2. הניחו את הפיה הכחולה בפה, שאפו עמוק, עצרו את נשימתכם לזמן קצר, ואז נשפו בכוח ובשלמות לתוך המכשיר, בניסיון להזיז את הסמן רחוק ככל האפשר. 3. שימו לב למיקום הסמן על הסולם. הקריאות הממוצעות למבוגרים בריאים הן כ-400 ליטר לדקה לגברים ו-350 ליטר לדקה לנשים, כאשר ספורטאים מאומנים מגיעים לעתים קרובות ל-600-700 ליטר לדקה. כדי להמיר למיליליטר לדקה, הכפל ב-1000. לדוגמה, 400 ליטר לדקה שווה ל- 4000 מ"ל לדקה.) כיצד להשתמש במד זרימת השיא: הגדר את המחוון האדום לתחתית הסולם. ודא שהאצבעות אינן חוסמות את תנועת המצביע. עמדו זקוף וקחו נשימה עמוקה. הכנס את הפיה לפה ואטום את השפתיים בחוזקה סביבו. נשפו בעוצמה ובמהירות האפשרית. רשום את הערך המצוין בסמן האדום ולאחר מכן אפס את הסמן לאפס. חזור על התהליך שלוש פעמים ורשום את הקריאה הגבוהה ביותר. נקודות מפתח: נשיפה במאמץ ובמהירות מקסימליים; הקפידו על אטימה הדוקה סביב הפיה כדי למנוע דליפות אוויר; אל תחסום את הפיה עם הלשון. לבדיקות חוזרות, אפס תמיד את המחוון האדום לנקודה הנמוכה ביותר בסולם לפני כל ניסיון. החבילה כוללת: 1 x ספירומטר (למבוגר או לילד, הצבע עשוי להשתנות)